Seputar Ibu Hamil (BUMIL)

Cara Menjaga Dan Merawat Kesehan Ibu Hamil Serta Janin

Selasa, 21 Maret 2017

Tips Ibu Hamil Naik Pesawat

with 0 Comment
Tips Ibu Hamil Naik Pesawat  - Aman atau tidak ibu hamil naik pesawat ? mungkin hal itulah yang banyak ditanyakan oleh masyarakat. Sebenarnya, asalkan pada masa kehamilan sehat dan normal, si ibu tidak perlu khawatir untuk bepergian dengan pesawat.

Tips Ibu Hamil Naik Pesawat
Tips Ibu Hamil Naik Pesawat

Tips Ibu Hamil Naik Pesawat

Sebelum Anda melakukan penerbangan dengan pesawat alangkah baiknya seorang ibu hamil berkonsultasi terlebih dahulu kepada dokter kandungan. Jangan berangkat sebelum Anda mendapatkan hasil pemeriksaan kehamilan dan kesehatan dari dokter. Beritahukan pula daerah tujuannya & durasi waktu penerbangan. Biasanya, dokter akan memberikan saran yang terbaik untuk Anda.

Tips Ibu Hamil Naik Pesawat , Berikut Lengkapnya

Berikut beberapa tips untuk ibu hamil yang berencana hendak bepergian dengan pesawat terbang :
  • Jangan melakukan penerbagan menjelang waktu persalinan atau kehamilan di atas 36 minggu.
  • Ibu hamil yang termasuk dalam kategori beresiko tinggi yaitu menderita diabetes, penyakit sickle cell, plasenta tidak normal, menderita hipertensi, atau yang beresiko melahirkan prematur, tidak di anjurkan melakukan penerbangan.
  • Terbang pada tri semester pertama pada dasarnya aman, namun di usia ini biasanya ibu hamil mengalami morning sickness. Untuk itu bawalah kantong plastik untuk berjaga-jaga saat mengalami mual.
  • Gunakan pakaian yang longgar dan nyaman
  • Hindari melipat kaki selama di pesawat agar peredaran darah tetap lancar. Anda juga bisa berjalan-jalan di pesawat setiap satu jam slkali dan lakukan perengangan ringan setiap 30 menit.
  • Minumlah cukup air putih untuk mencegah dehidrasi.
  • Hindari duduk di dekat pintu darurat.
  • Bila perut Anda mulai besar, mintalah tempat duduk dengan ruang gerak sedikit lebih besar agar Anda tetap bisa memakai sabuk keselamatan (seat belt) dan meluruskan kaki.
  • Utamakan kenyamanan, mengingat Anda tengah berbadan dua, sebaiknya gunakan perlengkapan yang nyaman. Misalnya dalam memilih alas kaki, gunakan sepatu atau sandal dengan hak rata.
  • Bawa Selalu makanan dan minuman, Jangan bepergian dengan perut kosong. Sebab selama kehamilan Anda tak pernah tau kapan Anda menjadi lapar. Pilihlah cemilan yang bergizi dan tentunya tidak berbahaya untuk kandungan.
  • Usahakan sering bergerak, bila keadaan memungkinkan, Gerakan kakisetiap 15 menit mengingat ibu hamil sering mengalami kejang kaki akibat penggumpalan di pembuluh darah balik akibat terlalu lama duduk.
  • Bawa dan pakailah kaos kaki, Untk jaga-jaga bawalah kaos kaki, Kaos kaki berguna untuk mengurangi kemungkinan terjadinya peningkatan trombosit vena atau DVT (Deep Venous Thombosit).
  • Bawa permen jahe untuk menghindari mual, Untuk mencegah kemungkinan mual dalam perjalanan, coba makan permen jahe dan banyak istirahat.

Senin, 20 Maret 2017

Cara Menghitung Usia Kehamilan Secara Tepat

with 0 Comment
Cara Menghitung Usia Kehamilan Secara Tepat - Cara menghitung usia kehamilan sangatlah beragam, beberapa cara menghitung usia kehamilan dalam minggu bisa di lakukan sendiri. Diantaranya menggunakan aplikasi yang sudah banyak sekali tersebar di internet. Atau bisa juga menggunakan hitungan manual dengan rumus atau perkiraan.

Cara Menghitung Usia Kehamilan Secara Tepat
Cara Menghitung Usia Kehamilan

Cara Menghitung Usia Kehamilan

Banyak manfaat setelah mengetahui usia kandungan Anda diantaranya memilih makanan yang tepat untuk sang bayi, menghindari makanan-makanan yang memang tidak layak untuk di konsumsi ibu hamil karena bisa menimbulkan resiko tertentu yang mengakibatkan perkembangan janin terganggu. Anda juga bisa memberikan yang terbaik ketika mengetahui usia janin yang anda kandung.

Setiap pasangan memang menunggu-nunggu kehamilan terjadi, bagi pasangan yang baru menikah atau yang ingin mempunyai keturunan lagi. Kehamilan menjadi salah satu hal yang menyenangkan sekaligus anugerah yang indah yang di berikan oleh Tuhan untuk melangsungkan keturunan.

Mereka tidak sabar menanti kelahiran sang buah hati sekaligus untuk melengkapi keluarga baru mereka. Untuk itu sambil menunggu kita harus merawat titipan atau bayi yang ada dalam kandungan dengan tepat, baik tentu saja dengan mengetahui usia kehamilan ini akan berdampak sangat baik bagi perkembangan bayi. 

Kami sengaja sharing kali ini bagaimana cara mengetahui usia kehamilan Anda dalam minggu. Caranya adalah sebagai berikut :

Cara Menghitung Usia Kehamilan Secara Manual

Usia kehamilan dapat di hitung dimulai dari hari pertama haid terakhir yang sering disebut dengan HPHT. Umumnya usia kehamilan sekitar 280 hari atau 40 minggu. Apabila anda pergi ke dokter yang paling sering di gunakan oleh dokter sebagai patokan usia kehamilan yaitu dalam minggu tidak menggunakan bulan. Hitungan minggu di anggap lebih akurat daripada hitungan bulan. Untuk itu menghitung dalam minggu bisa menggunakan pilihan cara yang bisa anda coba antara lain seperti dibawah ini.

Cara Menghitung Usia Kehamilan Dengan Kalender

Bisa menggunakan hitungan kalender, cara ini sering digunakan dan memang pada umumnya orang menggunakan cara klasik ini. Anda juga bisa menggunakan metode cara menghitung usia kehamilan dengan syarat anda harus mengetahui siklus haid.

Rumus perhitungan menggunakan kalender yaitu dengan menghitung HPHT (Hari Pertama Haid Terakhir) setelah itu tanggal yang sudah di dapat dari HPHT di hitung dengan menggunakan rumus Naegele. Untuk mendapatkan keakuratan dari perhitungan kalender yaitu dengan memperhatikan siklus haid yang teratur biasanya antara 28 sampai dengan 30 hari. Contoh perhitungan sebagai berikut :

Cara Menghitung Usia Kehamilan:

Cara menghitung usia kehamilan contoh HPHT adalah 16 Agustus, maka 16 September adalah bulan pertama, 16 Oktober bulan kedua, dan seterusnya..
Menghitung Hari Pertama Lahir / HPL :
Rumus : dirumuskan HPHT-7, bulan HPHT-3, dan tambahkan 1 pada tahunnya
Syarat :
Akan tetapi jika bulannya tidak bisa dikurang tiga alias bulan Januari-Maret, maka jumlahkan dengan 9, tetapi pada tahunnya tidak usah ditambahkan 1

Contoh :
22 Juli 2015 maka hari (22-7), bulan (7-3), tahun (2015+1) hasilnya : 15 april 2016 dan biasanya di kasih kurang dan tambah dari 7 hari kurang lebih kelahiran bayi anda adalah 8-22 Juli 2016.

Sistem Fundus Uteri

Selanjutnya bisa menggunakan cara fundus uteri cara ini bisa juga di gunakan namun keakuratannya tidak bisa di pastikan 100 persen. Caranya adalah dengan menghitung panjang atau jarak antara tulang kemaluan sampai puncak rahim. Raba pada bagian yang menonjol di perut. Apabila jaraknya mencapai 26 cm maka perkiraan usia kehamilan pada saat itu memasuki ke 26 minggu. Jadi intinya menggunakan cara ini adalah apabila panjang setiap 2 jari menandakan 2 minggu usia kehamilan.

Deteksi Gerakan Janin

Cara lainnya dengan mengetahui atau memperhatikan gerakan janin. Apabila janin yang sedang di kandung ibu hamil sudah mulai bisa bergerak dalam perut dan bisa merasakan bisa jadi usia kehamilan Anda sekarang memasuki minggu ke 18 sampai 20 minggu. Cara ini bisa digunakan apabila anda pertama kali hamil jadi memang belum pernah hamil sama sekali sebelumnya. Apabila ibu hamil sudah pernah sebelumnya maka cara menghitungnya adalah gerakan tadi memasuki minggu ke 16 sampai 18 minggu.

Kalkulator Masa Subur

Selanjutnya menggunakan kalkulator masa subur, cara ini tergolong modern bisanya banyak aplikasi atau kalkulator yang sudah di buat di internet. Selain itu cara ini bisa digunakan apabila anda lupa dengan HPHT. Jadi memang tidak rumit, khusus bagi anda yang lupa sebaiknya ketahui usia kehamilan anda dengan cara menggunakan kalkulator ini. 

Selain itu perhitunggannya tidak terlalu rumit. Yaitu dengan menggunakan aplikasi, menggerakkan mouse secara melingkar sesuai dengan kondisi ibu hamil maka akan otomatis usia kehamilan, tanggal lahir anak dan kondisi janin akan muncul. 

Cara ini sebenarnya merupakan gambaran secara umum saja. Memang untuk lebih akurat anda bisa menggunakan cara yang pertama di atas degan menghitung secara manual menggunakan kalender.

Cara Menghitung Usia Kehamilan Metode Modern

Selain itu anda bisa berkonsulati ke dokter atau memerikasakan kandungan anda dengan menggunakan alat yang dikenal dengan USG atau Ultrasonografi. Metode medis ini dikenal luas oleh masyarakat dan memang pada saat ini sudah menggunakan cara modern ini. Karena memang berkembang pesat dan lebih akurat. Untuk keakuratannya sendiri bisa mencapai 95 persen. Jadi bagi ana yang tidak ingin ribet bisa menggunakan cara USG.

Dengan menggunakan USG beberapa data sudah bisa di dapatkan misalnya usia kehamilan pada saat ini, kapan kelahirannya, kemudian yang lebih lengkap lagi yaitu terdapat gambar janin dalam bentuk grafis 3 dimensi. Sungguh lengkap bukan, pemeriksaan dengan menggunakan sistem USG dikenal dengan dua jenis yaitu USG transvaginal dan USG transabdominal. 

Keduanya berbeda, kalau transvaginal pemeriksaan yang dilakukan melalui jalan lahir sedangkan transabdominal melalui dinding perut yang di scan dan kebanyakan memang untuk pengecekan janin dan perkembangannya.

Demikian tips di atas cara mengetahui usia kehamilan, pada saat ini yang paling umun dan sering digunakan dan masih bekembang di masyarakat yaitu cara kalender dan cara modern menggunakan alat USG dan kalkulator masa subur karena di kenal mudah dan lebih akurat daripada yang lain. Semoga tips ini dapat membantu anda dan bermanfaat. Semoga janin anda sehat selalu dan terima kasih.

Minggu, 19 Maret 2017

Ciri Hamil 1 Minggu Pertama Setelah Berhubungan Intim

with 0 Comment
Ciri Hamil 1 Minggu Pertama Setelah Berhubungan Intim - Untuk Ciri Hamil 1 Minggu sudah bisa dilihat ketika masa kehamilan pada masa kehamilan memasuki minggu pertama. Hal ini akan terlihat perbedaan yang dirasakan bagi calon ibu. Seperti perut terasa mual, terlambat haid dan masih banyak tanda kehamilan yang nanti akan dirasakan oleh calon ibu.

Namun ada beberapa Ciri Hamil 1 Minggu yang sangat sering dirasakan oleh calon ibu seperti selalu mual-mual, muntah, sembelit dan perubahan pada kondisi tubuh. Hal disebabkan oleh tumbuhkan makhluk baru yang ada dalam perut calon ibu.

Ciri Hamil 1 Minggu Pertama Setelah Berhubungan Intim
Ciri Hamil 1 Minggu Pertama

Ciri Hamil 1 Minggu Pertama

Satu-satunya hal yang paling sering dirasakan oleh calon ibu adalah turunnya kondisi tubuh karena perubahan hormon pada calon ibu sehingga sistem tubuhnya bekerja dua kali lipat lebih keras untuk asupan nutrisi pada calon ibu dan janin yang sedang dikandungnya.

Hal ini jangan biarkan saja karena jika dimanjakan tanpa ada tindaklanjut yang pasti, maka akan mengganggu calon ibu dalam melakukan aktifitas sehari-hari. Jangan terlalu capek dalam melaksanakan kegiatan dan jangan terlalu berat dalam melakukan pekerjaan.

Taruh tubuh dengan banyak-banyak istirahat dan selalu mengkonsumsi jenis makanan yang banyak kandungan nutrisi yang baik dan efektif untuk janin atau jabang bayinya.

Ciri Hamil 1 Minggu, Berikut Lengkapnya

Selain tanda tanda kehamilan di atas, masih ada Ciri Hamil 1 Minggu yang nanti akan dirasakan oleh calon ibu di masa awal kehamilannya, antara lain:

Ciri Hamil 1 Minggu Adalah Ngidam

Ngidam merupakan salah satu ciri kehamilan di awal minggu yang berupa suatu keinginan dari calon ibu pada suatu benda atau barang dalam waktu tertentu. Waktu ini bisa tengah malam, pagi hari dan siang hari.

Namun keinginan yang dilakukan oleh calon ibu kebanyakkan berupa mengkonsumsi jenis makanan yang aneh dengan rasa manis atau masam. Seperti mangga muda. Ngidam ini muncul karena rasa mual-mual yang dirasakan setiap hari dari calon ibu. Untuk meredakannya hanya ngidam yang bisa mengatasinya.

Perlu diketahui bahwa ketika calon ibu ngidam dan jenis ngidam yang diinginkan sangat buruk untuk kesehatan dan kondisi bayi, sebaiknya jangan dituruti walaupun hal tersebut membuat calon ibu merasa kecewa.

Gunakan keseimbangan antara positif dan negatif ngidam untuk janin yang dikandungnya. Seperti ingin minum alkohol, durian dan lain-lain.

Ciri Hamil 1 Minggu Kedua Adalah Sering Pusing

Sering pusing merupakan salah satu tanda awal kehamilan yang sering terjadi. Jangan dibiarkan saja, perlu perhatian dari pasangan atau suami apalagi calon ibu hamil pertama kali yang sangat membutuhkan suatu kenyamanan dari suaminya.

Seperti selalu menghibur setiap saat, bercanda dan selalu menenangkan hati dan kondisi istrinya bukan memarahinya bahkan memaki-maki ketika istri sedang hamil.

Pusing dalam hal ini biasanya sering terjadi ketika ibu berkatifitas berat atau berlebihan. Selain itu, disebabkan oleh bau yang menyengat sehingga menciptakan pusing. Hal ini perlu untuk diantisipasi dan sebagai seorang suami harus lebih mengerti sebelum istri melakukan sesuatu.

Ciri Hamil 1 Minggu Sering Buang Air Kecil

Buang air kecil merupakan salah satu ciri kehamilan awal yang sering terjadi bagi calon ibu. Biasanya hal ini tidak pernah terjadi sebelumnya. Hal disebabkan perubahan hormon dalam tubuh dan perkembangan janin yang semakin lama semakin membesar sehingga kandung kemih dalam tubuh membuat sering buang air kecil.

Untuk tindak lanjut yang efektif yaitu segera untuk membawa ke dokter untuk berkonsultasi agar mendapatkan solusi terbaiknya.

Itulah Ciri Hamil 1 Minggu yang akan terjadi bagi calon ibu khususnya mereka yang baru pertama kali mengalami suatu kehamilan. Untuk kepastian yang selanjutnya, segera untuk mengecek dengan tespek atau langsung datang ke dokter kandungan agar mendapatkan kepastian yang bisa memberikan hasil yang membahagiakan atas cara cepat hamil yang diusahakan untuk melengkapi kesejahteraan keluarga.

Sabtu, 18 Maret 2017

Hamil/Kehamilan: Kebutuhan Ibu Hamil Sesuai Tahap Perkembangannya

with 0 Comment
Hamil/Kehamilan: Kebutuhan Ibu Hamil Sesuai Tahap Perkembangannya - Hamil/kehamilan menyebabkan banyak perubahan pada tubuh ibu hamil/kehamilan. Perubahan-perubahan itu untuk menyesuaikan tubuh ibu hamil/kehamilan pada keadaan hamil/kehamilannya.

Hamil/Kehamilan: Kebutuhan Ibu Hamil Sesuai Tahap Perkembangannya
Hamil/Kehamilan

Pengguna zat-zat makanan oleh tubuh menurun pada 4 bulan pertama hamil/kehamilan sehingga kebutuhan tubuh saat hamil/kehamilan akan makanan juga berkuremg pada beberapa bulan pertama hamil/kehamilan. Dengan demikian ibu yang sering sukar makan pada permulaan hamil/kehamilan itu, tidak usah cemas bayi yang di-kandungnya akan kekurangani makanan. 

Hamil/Kehamilan

Di samping itu hamil/kehamilan, perasaan malas dan kurang enak badan biasanya jelang menyebabkan ibu hamil/kehamilan lebih banyak istirahat sehingga keperluan tubuh akan makanan juga berkurang.

Dalam bulan-bulan pertama hamil/kehamilan sering Wanita hamil/kehamilan merasa mual, tidak nafsu makan, muntah, kembung, rasa perih di ulu hati dan sebagairnya. Gejala "ngidam” itu terutama di Waktu pagi hamil/kehamilan tetapi kadang-kadang ada juga sore hari. Mungkin pula timbul keinginaaa makan makanan yang asam, Malah timbul' keinginan yang aueh, misalnya ingin makan tanah, beras, kapur dan sebagainya. Gejala-gejala hamil/kehamilan itu akan menghilang setelah kanchmgan mencapai minggu ke-16 (4 bulan masa hamil/kehamilan).

Lebih banyak cairan dikeluarkan melalui ginjal sebagai air semi sebelum pertengahau hamil/kehamilan tetapi berkurang pada akhir hamil/kehamilan Pada waktu hamil/kehamilan, Cairan darah bertambah sehingga darah menjadi lebih encer dan ibu hamil/kehamilan mudah menderita kekurangan darah merah,(anemia) saat hamil/kehamilan. Jumlah cairan dalam tubuh berizambah tetapi yang dikeluarkan oleh tubuh berlcurang pada bulan-bulan akhir hamil/kehamilan yang mengakibatkan seringnya timbul bengkak kaki pada waktu hamil/kehamilan tua.

Hamil/Kehamilan, Perubahanya Tahap Ibu Hamil

Untuk dapat memberi makanan secara benar pada ibu hamil/kehamilan, perubahan-perubahan yang terjadi pada hamil/kehamilan perlu dipahami:

Perubahanya Tahap Pertama Hamil/Kehamilan

Dua minggu setelah konsepsi hamil/kehamilan, telur yang telah dibuahi akati melekat pada endometrium uterus dan terjadi proliferasi dan sél-sel dengan cepat. Plasenta juga mulai terbentuk pada tahap hamil/kehamilan ini. Pada tahap ini belum diperlukan suplementasi nutrisi yang khusus saat hamil/kehamilan.

Perubahan Tahap Kedua Hamil/Kehamilan

Pada minggu ke-2 hamil/kehamilan sampai minggu ke-8, sebagian organ-organ telah mulai terbentuk seperti jantung, ginjal, paru, hati, dan rangka. Dari percobaan binatang, bila pada fase ini terdapat defisiensi vitamin A, riboflavin, vitamin 136; vitamin BZ, atau asam folat akan terjadi kelainan cacat bawaan. Pada tahap ini diperlukan suplementasi dalam bentuk vitamin dan mineral untuk menghindari terjadinya defisiensi dan cacat bawaan waktu hamil/kehamilan.

Perubahan Tahap Ketiga Hamil/Kehamilan

Mulai minggu ke delapan hamil/kehamilan sampai lahir terjadi pertumbuhan janin yang cepat, serta terbentuknya cadangan pada ibu hamil/kehamilan untuk mempersiapkan kelahiran dan memproduksi air susu ibu (ASI). Pada tahap ini terjadi hiperplasi dan hipertrofi sel-sel, dan kecepatannya berbeda untuk masing-masing orang. Oleh sebab itu, suplenientasi nutrisi sangat diperlukan terutama dalam bentuk kalori dan protein saat hamil/kehamilan.

Hamil/Kehamilan, Juga Pengaruhi Peningkatan Berat Badan

Peningkatan berat badan sangat menentukan kelang- sungan hasil akhir hamil/kehamilan. Bila ibu hamil/kehamilan kurus atau gemuk sebelum hamil/kehamilan akan menimbulkan risiko hamil/kehamilan pada janin terutama apabila peningkatan atau penurunan sangat menonjol. Bila sangat kurus maka akan melahirkan bayi berat badan rendah (BBLR), namun berat badanya bayi dan  ibu hamil/kehamilan dengan berat badan normal atau kurius, lebih dipengaruhi oleh peningkatan atau penurunan berat badan selama hamil/kehamilan. 

Sebab-sebab terjadinya penurunan atau peningkatan berat badan yang mencolok, yaitu multipara, edema, hipertensi hamil/kehamilan, makan berlebihan/banyak. Pada obesitas, cenderung terjadi makrosomia dan disproporsi sefalopelviks.

Cara yang dipakai untuk menentukan berat badan menurut tinggi badan adalah menggunakan indeks massa tubuh (IMT) dengan rumus berat badan dibagi tinggi badan pangkat 2, Cdntoh, wanita hamil/kehamilan dengan berat badan sebelum hamil/kehamilan 51 kg dan tinggi badan 1,57 meter. Maka IMT nya 51/ (1,57)2 = 20,7. Nilai IMT mempunyai rentang, 19,8-26,6 Normal V <19,8, llnderweight 26,6-29,0, Overweight >29,0 Obese.

Penambahan berat badan per trimester hamil/kehamilan lebih penting Dari pada penambahan berat badan keseluruhan. Pada trimester pertama hamil/kehamilan peningkatan berat badan hanya sedikit, antara 0,7 sampai 1,4 kg. Pada trimester hamil/kehamilan berikutnya akan terjadi peningkatan berat badan yang dapat dikatakan teratur, yaitu 0,35-0,4 kg per minggu.

Hamil/Kehamilan Dalam Keseimbangan Kalori

Berdasarkan angka kecukupan gizi yang dianjurkan oleh Widya Karya Nasional Pangan dan Gizi 1983, tambahan kalori untuk Wanita hamil/kehamilan i 285 kalori. Untuk meyakinkan agar penggunaan kalori selama hamil/kehamilan berlangsung ada kuat, masukan energi harus di atas 36 kalori/ kg/ hari saat hamil/kehamilan. Kecukupan yang dianjurkan, sebanyak 40 kalori/ kg/ hari dalam distribusi yang seimbang, yaitu protein 15%, lemak i30%, dan Akarbohidrat i55%.

Protein Hamil/Kehamilan

Tarnbahan untuk wanita hamil/kehamilan sebesar 9 gram. Kecukupan protein yang dianjurkan untuk Wanita Indonesia umur 20-39 tahun dengan berat badan 47 kg sebanyak 41 gram protein sehari atau sekitar 0,8 gram/kg/hari, Sebagai protein campuran.

Vitamin dan Mineral Hamil/Kehamilan

Vitamin A ditambah 50 mg/ hari, tiamin clitambah 0,2 mg/hari, riboflavin ditambah 0,2 mg/ihari, niacin ditambah 2 mg/hari, vitamin C ditambah 20 mg/hari, kalsium ditambah 0,6 mg/hari, dan zat besi ditambah 2 mg/hari.

Pada waktu hamil/kehamilan, keperluan akan zat besi sangat meningkat untuk pembentukan darah janin dan persediaan ibu hamil/kehamilan masa laktasi sampai enam bulan sesudah melahirkan, karena air susu ibu tidak mengandung garam besi. Persediaan ibu hamil/kehamilan sebagai cadangan untuk penggantian darah yang hilang pada waktu persalinan.

Pemberian zat besi dimulai setelah rasa mual dan muntah hilang, satu tablet sehari selama minimal 90 hari. Tiap tablet rnengandung FeSO4 320 mg (zat beai 60 mg) dan asain folat 500 mg. Bila ibu hamil/kehamilan merasa mual, konstipasi atau diare akibat tablet zat besi, dianjurkan untuk minumnya setelah makan. Sebajlcnya, tablet zat besi dimalcan bersaina buah-buahan yang mengandung vitamin C, karena untuk menambah penyerapan. Iangan meininum dengan susu, teh atau kopi, karena akan rnenghambat penyerapan. 

Tablet zat besi dapat diminurn separuh pada pagi hari dan separuh lagi pacla malam hari, untuk mengurangi efek samping. Bahan rnakanan yang mengandung zat besi yaitu yang 'bereumber clari hewan seperti telur, hati, ginjal, dan daging atau yang bersumber dari nabati seperti kacang-kacangan dan sayuran hijau.

Air Hamil/Kehamilan

Air diperlukan tetapi sering dilupakan pada saat pengkajian. Air berfungsi membantu sistem pencernaan makanan dan membantu proses transportasi saat hamil/kehamilan. Selama hamil/kehamilan terjadi perubahan nutrisi dan cairan pada membran sel. Air menjaga keseimbangan sel, darah, getah bening, dan cairan vital tubuh lainnya. 

Air juga rnenjaga keseimbangan suhu tubuh saat hamil/kehamilan, karena itu dianjurkan minum 6-8 gelas (1500-2000 ml) air, susu, dan jus tiap 24 jam. Membatasi minuman yang mengandung kafein seperti teh, cokelat, kopi, clan minuman yang mengandung pemanis buatan (sakarin) karena bahan ini mempunyai reaksisilang terhadap plasenta saat hamil/kehamilan.

Imunisasi Hamil/Kehamilan

Tanyakan apakah ibu hamil/kehamilan pernah mendapat suntikan tetanus toksoid (TT) hamil/kehamilan. Bila sudah, tanyakan kapan diperolehnya. Ibu hamil/kehamilan yang belum pernah mendapat TT, pada hamil/kehamilan sebelumnya atau pada waktu akan menjadi pengantin, maka perlu mendapat dua kali suntikan TT dengan jaralc minimal satu bulan TT yang pertama hamil/kehamilan diberikan pada kunyungan antenatal yang pertama. Bila sudah pernah, maka cukup diberikan sekali selama hamil/kehamilan. Suntikan TT melindungi ibu hamil/kehamilan dan bayinya dari penyakit tetanus neonatorum. 

Kebutuhan Untuk Persalinan Proses Hamil/Kehamilan

Umunmya, wanita hamil/kehamilan menyiapkan untuk kelahiran bayinya. Mereka menyiapkan boks, film, mengikuti kelas keluarga dan berbicara dengan wanita hamil/kehamilan lain missalnya ibu hamil/kehamilan, saudara perempuan, teman dan orang baru. Wanita hamil/kehamilan lain yang :menceritakan pengalaman melahirkan yang dimikiian paska Waktu melahirkan dapat membuat nyaman atau bahkan takut.

Kecemasan dapat meningkat karena keadaan jalan lahir dan anaknya selama proses persalinan. Banyak wanita hamil/kehamilan takut nyeri atau kerusakan karena mereka tidak mengetahui tentang anatomi dan proses persalinan. Pada saat demikian dapat diterangkan bahwa permulaan persalinan dapat ditandai dengan gejala-gejalasebagai berikut
  • Perut mulai tegang dan mengencang secara teratur setiap 10 atau 15 menit saat hamil/kehamilan
  • Keluar lendir berclarah waktu hamil/kehamilan.
  • lbu hamil/kehamilan merasa sakit pada pinggang, rasa nyerl yang menjalar ke bagian perm? bawah.
  • Kadang-kadang keluar cairan dari vagina saat hamil/kehamilan

Apabila ibu hamil/kehamilan merasakan Salah Satu tanda di atas hendaknya segera pergi ke tempat bersalin yang sudah disepakati antara suami dan istri Serta keluarga lainnya. Misalnya ke puskesmas, rumah hamil/kehamilan, rumah sakit, atau di tempat pertolongan swasta lainnya di bidang hamil/kehamilan.

Jika ibu hamil/kehamilan ingin bersalin di rumah, segera memanggil petugas kesehatan hamil/kehamilan. Sambil menunggu kedatangan petugas hamil/kehamilan, héndaknya disiapkan peralatan yang dibutuhkan seperti tempat bersalin, air panas dalam baskom, tempat merébus air, dan alat keperluan ibu hamil/kehamilan dan bayi jika ibu sudah merencanakan ingin bersalin di rumah sakit hamil/kehamilan atau rumah bersalin perlu mernpersiapkan koper/tas yang berisi pakaian bayi dan pakaian ibu khususnya kain pembalut yang dapat meresap.

Persiapan persalinan yang perlu diperhitungkan juga adalah masalah transportasi, misalnya jarak tempuh dari rumah ke tujuan membutuhkan berapa lama, jenis alat transportasi, sulit atau mudahnya lokasi ditempuh, karena hal ini akan mempengaruhi keterlambatan pertolongan. 

Untuk mengurangi tingkat kecemasan clari sisi sosial ekonomi, disarankan keluarga sudah mengikuti kelas menjadi orang tua mulai dari trimester I hamil/kehamilan, II hamil/kehamilan, dan III hamil/kehamilan. Agar proses persalinan berjalan secara normal, ibu hamil/kehamilan selamat, dan bayinya sehat perlu pendukung lain yaitu dana. 

Pendanaan yang memadai, perlu direncanakan jauh sebelum masa persalinan tiba dengan cara menabung, dapat melalui arisan, tabungan ibu bersalin (tabuiin), atau menabung di bank. Menjaga Kesehatan Dan Kebugaran Selama Hamil/Kehamilan 

Senam Hamil/kehamilan

Senam hamil/kehamilan bukan rnerupakan keharusan. Namun, dengan melakukan sanam hamil/kehamilan akan banyak memberi manfaat dalam membantu kelancaran proses persalinan antara lain clapat rnelatih pernapasan dan relaksasi saat hamil/kehamilan, menguatkan otot-otot panggul dan perut, serta melatih Cara rnengejan yung benar. Kasiapan ini merupakan bekal panting bagi, calm ibu hamil/kehamilan saat persalinan. 

Tujuan sanarn hamil/kehamilan yaitu memberi dorongan serta melatih jasmani dan rohani dari ibu hamil/kehamilan secara bertahap agar ibu hamil/kehamilan dapat menghadapii persalinan dengan tenang, sehingga proses parsalinan dapat berjalan lancar dan mudah.

Senam hamil/kehamilan pada hamil/kehamilan normal atas nasihat dari dokter/bidan hamil/kehamilan. Dapat dimulai pada hamil/kehamilan kurang lebih 16-38 minggu masa hamil/kehamilan. Ibu hamil/kehamilan dapat mengikuti kelas senam hamil/kehamilan yang diseriiakan di fasilitas 1-:esehatan dengan in- struktur yang bersertifikat. Pelaksanaan sanam sedikitnya seminggu se.-kali dan menggunakan pakaian yang sesuai dan longgar. 

Lakukan selalu pemanasan dan penclingiran setiap kali senam. Intensitas senarn harus disesuaikan dengan kondisi tubuh. Bila di lantai gunakan kasur atau matras Saat melakukan senam. Iangan rnendadak berdiri saat usai senam, tetapi lakukan secara perlahan untuk menghindari pusing.

Aktivitas Senam Hamil/kehamilan

Biden hendaknya menyarankan agar ibu hamil/kehamilan melakukan masing-masing latihan 2 kali pada awal dan berlanjut dengan kecepatan menurut kehendak mereka sendiri hingga sebanyak 5 kali dalam hamil/kehamilan.

Istirahat Cukup Dan Relaksasi

Ibu Hamil/kehamilan dianjurkan untuk rnerencanakan periode istirahat, terutama saat hamil/kehamilan tua. Posisi berbaring mising dianjurkan untuk meningkatkan perfusi uterin dan oksi- genasi fetoplasental. Selarna periode istirahat yang singkat, seorang Wanita hamil/kehamilan dapat rnengarnbil posisi telentang kaki diangkat pada dinding untuk meningkatkan aliran vena dari kaki dan rnengurangi edema kaki clan varises vena.  

Relaksasi hamil/kehamilan adalah membebaskan pikiran dan badan dari ketegangan yang dengan sengaja diupayakan dan dipraktikkan. Kemampuan relaksasi secara disengaja clan sadar dapat dimanfaatkan ebagai pedornan mengurangi ketidak nyarnanan yang normal sehubungan dengan hamil/kehamilan. Selain itu, mengurangi stres saat hamil/kehamilan sehingga persepsi nyeri selarna rnasih rnampu rnelahirkan anak.

Untuk mernperoleh relak asi sempurna saat hamil/kehamilan, ada beberapa syarat yang harus dilakukan selama berada dalam posisi relaksasi, yaitu:
  • Tekuk semua persendian dan pejamkan meta Saat hamil/kehamilan
  • Lemaskan seluruh otot-otot tubuh, termasuk otot-otot Wajah
  • Lakukan pernapasan secara teratur dan berirama.
  • Pusatkan Pikifall Anda pada irama pernapasan atau pada hal-hal yang menenangkan.
  • Apabila pada saat itu, keadaan menyilaukan atau Saduh tutuplah main dengan saputangan dan tutuplah telinga dengan bantal.

Pilih Posisi Relaksasi Yang Menurut Anda Paling Menyenangkan

Waktu terbaik untuk melakukan relaksasi hamil/kehamilan adalah tiap hari setelah makan siang, pada awal istirahat sore, Serta malam Sewaktu mau tidur. Ada beberapa posisi relaksasi Yang dapat dilakukan selama dalam keadaem istirahat atau selarna proses persalinan.

Posisi Relaksasi Dengan Telentang
Berbaring telentang, kedua tungkai kaki iurus clan terbuka sedikit, kedua lengan rileké di samping Di bawah lutut dan kepala diberi bantal. Pejamkan mata, lemaskan Seluruh tubuh tenang dan Iakukan pernapasan yang femtur dan berirama.

Posisi Relaksasi Dengan Berbaring Miring
Berbaring miring, kedua lutut dan kedua lengan ditekuk, di bawah kepala diberi bantal dan di bawah perut pun sebaiknya dibs-ri bantal, agar perut tidak menggam tung. Pejamkan mata, tenang, dan atur pernapasan dengan teratur dan berirama.

Posisi Relaksasi Dalam Keadaan Berbaring Telentang
Kedua lutut ditekuk. Berbaring telentang, kedua lutut ditekuk, kedua lengan di samping telinga, tutuplah mata dan tenang. Posisi ini dapat dilakukan selama akhir kala I.

Posisi Relaksasi Dengan Duduk
Duduk membungkuk, kedua lengan di atas sandaran kursi atau di atas tempat tidur. Iika duduk menghadap tempat tidur. Kedua kaki tidak boleh menggantung. posisi dapat dilakukan selama kaia I, sebelum naik ke tempat bersalin.

Keempat posisi tersebut di atas dapat dipergunakan selama ada his dan pada saat itu Anda harus dapat mengonsentrasikan diri pada irama pernapasan atau pada sesuatu yang menenaiigkan. Sangat dianjurkan untuk tidak memperhatikan nyeri his.

Jumat, 17 Maret 2017

Buah Segar Untuk Ibu Hamil

with 0 Comment
Buah Segar Untuk Ibu Hamil - Ngidam tidak terlepas dari ibu hamil, ngidam pun tidak tidak jauh dari buah buahan yang segar. Lalu seperti apa sajakah buah buahan yang baik untuk ibu yang sedang hamil ini. Sebelum membahas buah apa saja yang bisa di konsumsi oleh ibu yang sedang hamil mari kita bahas apa saja nutrisi yang perlu di konsumsi ibu yang sedang hamil.
Buah Segar Untuk Ibu Hamil
Buah Segar Untuk Ibu Hamil

Buah Segar Untuk Ibu Hamil

Nutrisi yang baik untuk ibu yang hamil adalah asam folat, vitamin b komleks, vitamin a, vitamin c, dan kalsium jadi Buah Segar Untuk Ibu Hamil yang baik adalah yang mengandung salah satu dari nurisi diatas. Nah jadi ibu yang sedang hamil ini tidak salah mengkonsumsi buah buahan yg bisa berbahaya  bagi kandungan mereka.

Buah Segar Untuk Ibu Hamil TIDAK BOLEH DI KONSUMSI

Buah nanas
Kenapa buah nanas di larang karena nanas yang di konsumsi akan berinteraksi dengan lambung dan mengakibatkan menjadi soda + asam yang tinggi maka perut terasa kembung akibat soda asam dalam lambung bereaksi, akhirnya yang terjadi kita diaree – muntah muntah dan perut menjadi  kram.

Buah nangka, durian, cempedak
Ini bisa membuat lambung banyak mengandung alkohol setelah berinteraksi didalamnya. Tentu saja ini sangat tidak baik untuk kesehatan ibu hamil.

Buah Segar Untuk Ibu Hamil Yang BOLEH DI KONSUMSI

  • Buah mangga
  • Buah pepaya, pepaya yang benar benar masak
  • Buah tomat
  • Buah pisang
  • Buah jeruk manis
  • Jeruk bali
  • Semangka
  • Rambutan jangan kebanyakan untuk rambutan yang (mengelotok kering)
  • Bengkoang
  • Manggis
  • Sawo
Dan banyak lagi lainnya Buah Segar Untuk Ibu Hamil yang intinya banyak mengandung asam folat, vitamin b komleks, vitamin a, vitamin c, dan kalsium baik untuk ibu hamil dalam hal Buah Segar Untuk Ibu Hamil. Dan kami doakan semoga ibu yang sedang hamil mendapatkan bayi yang sehat dan sesuai yang di harapkan + di tambah Buah Segar Untuk Ibu Hamil yang membuat bayi anda cerdas kelak amin.

Kamis, 16 Maret 2017

Makanan Sehat Ibu Hamil 6 Bulan

with 0 Comment
Makanan Sehat Ibu Hamil 6 Bulan - Perut yang telah makin membesar yaitu salah satu sinyal yang paling tampak saat kehamilan sudah masuk bln ke enam. Pada saat sekarang ini, bayi telah mulai dapat memberi tanggapan pada stimulasi yang didapatkan oleh orangtuanya.

Makanan Sehat Ibu Hamil 6 Bulan

Diluar itu, bagian-bagian badannya juga telah makin komplit. Jadi tentu sangatlah utama untuk Anda untuk memenuhi keperluan makanan bayi.

Makanan Sehat Ibu Hamil 6 Bulan, Berikut Detailnya

Makanan Sehat Ibu Hamil 6 Bulan
Makanan Sehat Ibu Hamil 6 Bulan

Di bawah ini adalah Makanan Sehat Ibu Hamil 6 Bulan  :

Makanan Sehat Ibu Hamil 6 Bulan (Sayuran Hijau) 

Sayuran Hijau : yaitu bahan makanan yang sangatlah dianjurkan untuk Ibu hamil lantaran dapat memberi untuk Ibu maupun janin dalam kandungannya. Diluar itu, Ibu yang kerap makan sayur waktu hamil bakal bikin bayinya lebih gampang konsumsi sayuran waktu dia sudah memperoleh makanan pendamping ASI.

Makanan Sehat Ibu Hamil 6 Bulan (Kacang Buncis)

Kacang Buncis : Didalam buncis terdapat serta protein yang semakin banyak dari pada type kacang yang lain. Protein yang terdapat dalam buncis bakal melindungi kesehatan janin. Sedang kandungan seratnya bakal menolong untuk memperlancar pencernaan. Waktu kehamilan ada pada bln ke enam, Ibu bakal seringkali alami permasalahan pencernaan hingga memerlukan serat untuk melindungi kesehatan pencernaan.

Makanan Sehat Ibu Hamil 6 Bulan (Ubi Jalar)

Ubi Jalar : Ubi jalar megandung karatenoid, terlebih yang berwarna jingga, memiliki kandungan karatenoid yang bakal dirubah jadi vitamin A di pada badan. Bukan sekedar itu, kandungan vitamin C serta folat dalam ubi jalan akan memenuhi keperluan nutrisi Ibu hamil serta perubahan janin.

Makanan Sehat Ibu Hamil 6 Bulan (Telur)

Telur  : kaya kolin yang mempunyai demikian banyak manfaat untuk kesehatan janin. Diluar itu, telur juga memiliki kandungan kalori, protein, vitamin serta mineral yang sangatlah dibutuhkan oleh Ibu hamil. Tetapi yakinkan bila Anda konsumsi telur yang sudah betul-betul masak.

Makanan Sehat Ibu Hamil 6 Bulan (Ikan salmon)

Ikan salmon : memiliki kandungan Omega 3 yang demikian berguna untuk melindungi kesehatan janin dalam kandungan. Baiknya Anda konsumsi 12 ons ikan salmon dalam satu minggu. Tetapi yakinkan bila Anda tak terlampau banyak mengonsumsinya lantaran saat ini salmon memiliki kandungan merkuri yang dapat mengganggu perubahan saraf bayi.

Makanan Sehat Ibu Hamil 6 Bulan (Daging Tanpa Lemak)

Daging Tanpa Lemak : Walau Anda mesti memerhatikan berat tubuh waktu hamil, tetapi Anda juga mesti terus memenuhi keperluan nutrisi. Salah satu makanan yang perlu Anda mengkonsumsi yaitu daging tanpa ada lemak. Type daging ini bakal memenuhi keperluan zat besi Ibu tanpa ada memberikan semakin banyak lemak.

Rabu, 15 Maret 2017

Bekerja Saat Hamil Besar, Ini Cara Amannya

with 0 Comment
Bekerja Saat Hamil Besar, Ini Cara Amannya - Bеkеrjа saat hаmіl besar mеnjаdі ѕаlаh satu tаntаngаn уаng hаruѕ dіhаdарі oleh ѕеоrаng іbu. Pаdа trіmеѕtеr ketiga, аtаu kеtіkа uѕіа kandungan tujuh bulаn, реrubаhаn fіѕіk mеnjаdі lеbіh tаmраk dаrі ѕеbеlumnуа di mаnа реrut ѕеmаkіn mеmbеѕаr, bеgіtu рulа tаngаn dаn kаkі.

Bekerja Saat Hamil Besar, Ini Cara Amannya
Bekerja Saat Hamil Besar

Bekerja Saat Hamil Besar

Ibu mеnjаdі сераt lеlаh dan hаl іnі bisa berefek pada kestabilan еmоѕіоnаl. Di ѕіѕі lain, ѕеlаmа bеlum memasuki mаѕа cuti hаmіl, ѕеbаgаі ѕtаf perusahaan ѕаng іbu juga harus mеmеnuhі standar yang berlaku dі tеmраt kеrjа untuk mеmеnuhі tugаѕ-tugаѕ kantor. Nah, bagaimana cara dan tips mengatasi agar tetap bugar dan dapat bekerja saat hamil besar. Silakan disimak ya Bunda..

Dаlаm kоndіѕі hаmіl besar, реrubаhаn hоrmоn juga mеmреngаruhі kоndіѕі еmоѕіоnаl ѕеоrаng wаnіtа. Suаѕаnа dаn tеkаnаn pekerjaan dараt mеmісu ѕtrеѕ jika tіdаk ditangani dengan baik.

Bekerja Saat Hamil Besar Tips Pertama

Tеknіk Реrnаfаѕаn ......
Tеknіk реrnаfаѕаn membantu mеnѕtаbіlkаn emosi dan menenangkan ѕеѕеоrаng. Caranya, kеtіkа merasa kalut uѕаhаkаn untuk bеrnаfаѕ secara реrlаhаn. Hirup nafas lеwаt hіdung, tahan аntаrа 1 аtаu 2 detik lаlu hеmbuѕkаn lewat mulut. Ulаngі 5 hіnggа 10 kаlі аtаu hіnggа Bunda mеrаѕа tеnаng.

Bеkеrjа saat hamil bеѕаr tidak hanya mеndаtаngkаn tаntаngаn secara еmоѕіоnаl, tetapi juga ѕесаrа fіѕіk. Ibu menjadi сераt lеlаh tеrutаmа раdа trіmеѕtеr kеtіgа kеhаmіlаn. Untuk іtu, jаngаn ragu untuk mеngungkарkаn kоndіѕі Bunda раdа аtаѕаn dаn rеkаn ѕеkеrjа. 

Hal іnі jugа membantu untuk mendapatkan реngеrtіаn mereka terhadap kondisi Bunda tеrmаѕuk bаntuаn уаng diperlukan untuk mеmреrlаnсаr реkеrjааn. Hіndаrі tеrlаlu sering bеrdіrі atau mеngаngkаt beban berat, dаn jаngаn rаgu untuk meminta tоlоng раdа rеkаn ѕеkеrjа untuk membantu Bunda.

Bekerja Saat Hamil Besar, Punggung Sering Sakit?

Di kubikal Bunda сірtаkаn situasi kоnduѕіf untuk mеndukung rutinitas kеrjа. Jіkа Bunda ѕеrіng mеrаѕа sakit di punggung bagian bаwаh, ѕеdіаkаn bаntаl dі kurѕі kеrjа Bunda untuk mеnуаnggа badan. Lakukan реrеgаngаn secara rutin, paling tіdаk 30 menit аtаu 1 jаm ѕеkаlі jіkа rutіnіtаѕ Bunda lebih bаnуаk dilakukan dеngаn duduk dі dераn kоmрutеr. 

Peregangan ini dараt dіlаkukаn dеngаn jаlаn kаkі rіngаn аtаu аngkаt bеbаn ringan ѕереrtі mengangkat tumрukаn kеrtаѕ аtаu bоtоl аіr mineral selama kurаng lebih lіmа mеnіt. Mеnggunаkаn tоіlеt уаng bеrlоkаѕі agak jаuh dari kubіkаl Bunda mеnjаdі salah ѕаtu trіk untuk peregangan dеngаn jalan kаkі rіngаn.

Ciptakan Kоndіѕі Nyaman Bеkеrjа Saat Hamil Bеѕаr

Mеndеngаrkаn muѕіk klаѕіk atau musik уаng bertempo pelan mеmbаntu Bunda lеbіh rіlеkѕ dan nyaman dalam mеnghаdарі pekerjaan. Terakhir, ciptakan kondisi nуаmаn sejak dari rumah dеngаn mengenakan buѕаnа kеrjа уаng nуаmаn, mеmbuаt Bunda lеluаѕа bеrgеrаk, dаn tеrbuаt dаrі bаhаn уаng mеnуеrар kеrіngаt ѕереrtі katun. Mіnum cukup аіr рutіh untuk mencegah dеhіdrаѕі dаn mеnjаgа Bunda tetap fіt bеkеrjа saat hamil bеѕаr.

Nah demikian tips agar nyaman bekerja saat hamil besar. Silakan share informasi ini kepada teman yang lain ya Bunda.

Seputar Ibu Hamil (BUMIL) . Diberdayakan oleh Blogger.